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5월 어버이날을 맞이하여 부모님께 사랑하는 마음과 고마움을 전할 선물을 찾고 계실 텐데요, 이번 글에서는 약해진 부모님의 뇌 건강, 위장 건강, 심혈관 건강, 뼈 건강, 그리고 관절 건강을 고려하여 소중한 부모님을 위한 선물로 선택할 수 있는 최상의 영양보충제 (건강식품) 및 올바른 섭취방법에 대해 알아보고자 합니다.
식약처가 인정한 건강기능식품에는 ‘건강기능식품’이라는 문구와 도안, 우수제조기준(GMP) 인증마크가 표시되어 있으므로 확인 후 구매하시기 바랍니다. 식약처에서 허가된 제품인지 여부는 식품안전나라 누리집 또는 스마트폰 앱(식품안전나라)에서 제품명이나 업소명 등으로 검색하실 수 있습니다.
뇌 건강을 위한 선물
휴대폰 문자로 가끔씩 집나간 어르신을 찾는다는 문자를 보면 가슴이 철렁하면서 부모님 치매 예방을 위한 뇌건강이 수시로 걱정되기 시작합니다. 그래서 먼저 뇌건강을 위해 챙겨드려야하는 건강식품를 소개합니다.
▶ 오메가-3 지방산
뇌 건강에 매우 중요한 EPA (에이코사펜타엔산) 및 DHA (도코사헥사엔산)를 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 신경세포의 구조를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 인지 기능과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
rTG공법은 오메가 3의 체내 흡수율을 높인 공법이니 제품구매 시 참고하시기 바랍니다.
▶ 비타민 E
강력한 항산화 성분으로 뇌 세포를 산화적 손상으로부터 보호합니다. 또한, 비타민 E는 노인성 치매의 진행을 늦출 수 있으며 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 비타민 B군
특히 B6, B12, 및 엽산은 뇌 기능을 지원하는 데 중요합니다. 이들 비타민은 신경 세포의 건강을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
위장 건강을 위한 선물
노인들은 타액 생성 감소, 위 배출 속도 저하, 장 운동성 저하 등의 요인으로 인해 소화력이 감소하는 경향이 있습니다. 이러한 변화는 변비, 영양 결핍, 식사 후 불편함 등의 문제로 이어질 수 있습니다.
▶ 프로바이오틱스
장 내 세균 균형을 유지하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히, 소화 문제와 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다.
좋은 프로바이오틱스를 고르기 위해서는 균수와 균주, 2가지를 꼭 확인해야 합니다. 균수는 최소한 100억 이상인 것으로 고르는 것이 좋습니다. 균주는 쉽게 확인하려면 믿을만한 회사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
식습관과 건강 상태, 타고난 장 상태 등에 따라 자신에게 맞는 유산균이 조금씩 다르기 떄문에 앞서 말한 기준을 꼼꼼하게 살펴보고 프로바이오틱스 제품을 선택하시기 바랍니다.
▶ L-글루타민
L-글루타민은 장 내막의 무결성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 아미노산입니다. 장 장벽의 기능을 지원하여 유해 물질이 혈류로 누출되어 염증을 일으키는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다. L-글루타민 보충은 장 치유를 촉진하고 장 투과성(장 누수)을 감소시키며 전반적인 위장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 아연 카르노신
아연카르노신은 아연과 L-카르노신으로 이루어진 화합물로 위장보호 효과가 연구된 바 있습니다. 이는 위와 장의 점막 내벽을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 스트레스, 알코올, 특정 약물과 같은 요인으로 인한 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연 카르노신 보충은 위염, 궤양, 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 위장 장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 건강을 위한 선물
나이가 들면서 혈관 탄력성 변화, 동맥 내 플라크 축적, 심장 기능 변화 등 다양한 요인으로 인해 심혈관질환 발병 위험이 높아집니다. 고혈압, 동맥경화증, 심부전과 같은 질환은 나이가 들수록 더 널리 퍼지며 관리하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
▶ 오메가-3 지방산
혈관 건강을 지원하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관 벽의 염증을 줄이고 혈전 형성을 방지하는 데 효과적입니다.
▶ 비타민 D
혈관 건강과 혈압 조절에 중요합니다. 혈관 벽의 혈관 흉터화를 감소시키고 동맥경화의 위험을 줄일 수 있습니다.
▶ 마그네슘
혈관벽의 근육을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈관 내 염증을 감소시키고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강을 위한 선물
나이가 들면서 골밀도가 감소하는 경향이 있으며, 이는 골다공증과 같은 상태로 이어져 골절 및 이동성 문제의 위험을 증가시킵니다.
▶ 칼슘
뼈 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 칼슘 섭취는 골다공증과 골절의 위험을 줄이고 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다.
▶ 비타민 D
칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 형성과 재생을 지원합니다. 비타민 D 보충은 골다공증의 위험을 감소시킵니다.
▶ 마그네슘
뼈의 구조를 유지하고 칼슘 대사를 조절하는 데 중요합니다. 충분한 섭취가 필요합니다
관절 건강을 위한 선물
노화는 종종 연골 밀도 감소, 관절 경직, 골관절염과 같은 질환의 위험 증가와 같은 변화를 가져오기 때문에 관절 건강은 매우 중요합니다.
▶ 글루코사민
관절 연골의 재생을 촉진하고 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
▶ 콘드로이친
관절 윤활유의 생성을 지원하여 관절 운동성을 개선하고 관절 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
콘드로이친을 선택하실 때에는 먼저 식약처로부터 관절에 대한 기능성을 인증 받은 ‘기능성 콘드로이친’인지 확인해보셔야 합니다.
또한 콘드로이친 선택 시 C6S형의 비율이 높은 철갑상어연골 제품, 비타민K2 함유(‘나토균배양추출물’)이라고 표기가 되어있는 제품, 각종 착색료, 스테아린산 마그네슘과 같은 여러 화학성분을 모두 사용하지 않았다는 ‘노케스템’ 마크를 확인,
원료진위여부 확인(WCS) 표기를 확인하시기 바랍니다.
▶ MSM (메틸설폰일메탄)
관절 염증을 감소시키고 연골 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
건강식품의 올바른 섭취방법
① 건강기능식품은 제품에 표시된 섭취량, 섭취방법 및 주의사항에 따라 섭취
② 만성질환이 있거나 의약품을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 섭취
건강기능식품은 건강을 유지하는데 도움을 주지만, 고혈압, 당뇨, 관절염 등 만성질환 예방‧치료에 효능이 있는 의약품이 아니므로 효능에 대한 무조건적인 신뢰를 하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 만약 섭취 후 이상사례가 발생한 경우는 ‘ 신고센터(1577-2488)’나 ‘식품안전나라’ 누리집으로 신고하면 도움을 받을 수 있습니다.